教你如何敲敲打打解除久坐病痛
教你如何敲敲打打解除久坐病痛 微微健康
发布：2014-10-22 13:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腰酸背痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。这些小毛病虽然短时间内不会给我们带来很大危害，却也影响着我们的日常生活与工作。
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腰酸背痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。这些小毛病虽然短时间内不会给我们带来很大危害，却也影响着我们的日常生活与工作。那么，我们该如何对付这些日常的小毛病呢？下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。1.肩颈酸痛：摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右 摇头晃脑 三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动 脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然 落枕 而不能转动脖子了。2.手腕痛：伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做 伸臂旋腕 的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往 上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以 鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸 臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。