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有句俗话叫"病从口入"。同样的一日三餐，"笨"的人会把高血压吃出来，而"聪明"的人会把高血压吃下去。
食物可以治病，但是也能致病。
有些食物，对于一般人来说是无伤大雅的，对于血压高的人来说，很可能会导致血压明显升高。
医生提醒：高血压患者3种食物尽量少吃，多吃1口，血管堵1分
食物1、过多高胆固醇食物
像动物内脏、蟹*，都属于高胆固醇食物，凡是高血压病、高脂血症以及动脉硬化症的心血管疾病患者，切记不要食用过多。
如果进食过多的高胆固醇食物，胆固醇就更容易升高，导致动脉硬化，从而诱发动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管疾病。
食物、过多精细粮
精制主食，是经过加工去除了胚乳、糊粉层等结构的谷物，基本上只留下了碳水化合物。
吃它们时，饱腹感很低，非常容易热量摄入超标。此外，缺乏膳食纤维的它们，易使得大便干燥，导致大便秘结。
患者排便时，会使得腹压升高，血压骤升，从而诱发脑出血。
建议高血压患者，将晚餐的米面，换成蒸土豆、蒸红薯等粗粮。
若肠胃胀气，则可部分替代。
食物3、过多高热量食物
高热量食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者发生高血压发病率比正常体重者高上许多。
而且，高血压患者也多合并有超重或者肥胖，因此，血压高者，饮食上应该限制高热量食物的摄入。
长期血压过高的危害：加速动脉硬化
我们体内的动脉血管类似于橡胶一样的弹性管道，它可以根据人体需要随时收缩或者舒张，从而达到调节血压的目的。
血压长期过高，会加速血管内皮损伤，这会给动脉粥样硬化点燃了导火索。就好比高压水枪的破坏力一样。
长期如此，血管的质地变脆、变硬，这样一来，危害就不难想象。
血管从柔韧到变硬变脆的过程，就好比把一个皮球换成了玻璃球，如果受到意外冲击，很可能出现破裂，这也是有些高血压病人意外跌倒后，并发脑出血的原因之一，也是血管硬化后，血管质地变脆的结果。
长期血压过高容易造成其他的危害
慢性肾功能衰竭：血压长期过高，会导致肾小球供应血管硬化，影响肾脏供血，而且由于肾动脉过高，往往会出现蛋白尿的情况。
主动脉夹层动脉瘤：高血压是其中一个重要发病因素。约70%的夹层动脉瘤患者有高血压史，远端主动脉夹层合并高血压更为常见。
日常降血压，做好3件事，养护血管，血压蹭蹭往下降
一、补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：绿菜花、木瓜、蓝莓等有颜色的果蔬。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如秋麻籽粉、绿茶、白茶、乌龙茶等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
其中秋麻籽粉中的类*酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血压高的，不妨多泡着喝。
二、注意合理饮食
高血压患者的饮食上，应当遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食及结构的合理搭配，平时饮食不宜过饱、过快。
最好戒掉吸烟喝酒等不良习惯。
从预防高血压的角度来讲，还应当控制食盐的摄入量，改变"重口味"的习惯，研究数据显示，有0%的人就是由于摄入过量的钠盐而患有高血压的。
三、药物治疗
临床上，我们把高血压分为3级，分别为
轻度高血压：高压在-mmHg，低压在90-mmHg；
中度高血压：高压在-mmHg，低压在-mmHg；
重度高血压：高压在mmHg以上，低压在mmHg以上。
一旦血压超过/90mmHg，请务必遵循医嘱服药。
要知道，尽管饮食有益降血压，但绝不可因此就擅自停掉了降压药。
建议：高血压患者平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药可以大大减小心脑血管并发症的发生率。
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