肥胖对很多女孩来说是难以言喻的痛，因此减肥慢慢成为了主流，运动减肥是很好的一种方法，而时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。下面这两个真实的故事，应该给喜欢练瑜伽的朋友提个醒！
案例1：中年妇女对着电视练瑜伽结果至高位截瘫
45岁的孟女士（化姓）从来没想到，自己在练习瑜伽时做了个仰头拉伸的动作后就动不了，到医院后被诊断为高位截瘫。
孟女士家住后湖，由于一直做伏案工作，每天几乎就是低着头干活儿，有近十年的颈椎病时。由于工作忙，回到家里又要照顾孩子，孟医院看颈椎，症状明显是她也只是在家休息。
图片来源于网络
上周六下午，孟女士做完家务后对着电视练习瑜伽，这次学的是个新动作，她做了一个仰头拉伸的动作后突然全身就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。孟女士很快发现，手脚也动不了了，惊恐万分地大声呼喊，闻讯而来的丈夫急忙把他抬到床上。躺在床上的孟女士和丈夫先商量着先观察一下，看看能不能慢慢恢复，但一个多小时后情况还是没有好转。随后，丈夫将她医院后湖院区。
在骨外科，接诊的医生检查后发现孟女士颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查结果显示，孟女士颈部背髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。昨日上午，骨外科张衣北副主任医师为孟女士进行了颈部椎管减压术和内固定术。目前，孟女士恢复情况良好，双手能够轻微活动，下肢能否恢复活动还需要进一步治疗观察。
骨外科主任张卫国主任医师介绍，从检查结果中我们还发现孟女士的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病，颈椎比正常的要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作相当于对脆弱的颈椎施加一个骤然的外力，导致了严重后果。
张主任提醒，人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。?有颈椎病的人练习瑜伽时一定要慎重，在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。
案例2：练完瑜伽后，她的主动脉竟然撕裂了
今年年初，家住杭州的李女士为了改善体质，报了个瑜伽班。每周除了双休日，李女士都会上瑜伽馆跟着老师练上个1小时。
1个月前，李女士练习了瑜伽中的压背动作，”这是个基础动作，但对我还是有点难度的，那天我做了之后，感觉有点累，后背有些疼。“李女士没多想，以为是普通的肌肉拉伤，还去了按摩馆按摩，可是没想到，这之后的身体变化，让她吃了一惊。
几天后，李女士感觉到胸闷胸痛，去医院一看，竟然查出了心包积液。
然而，却没人能说出这个心包积液因何而来，之后李女士还陆续出现了发热，咳嗽，阵发性房颤，全身性水肿，胸腹腔积液，少尿等症状，可是辗转医院，还问诊了医院后，查遍了胸部CT、感染、肿瘤，结核及免疫等等，依旧都不能能明确积液及浮肿原因。
5月18日下午，李医院，医院急诊中心副主任蒋旭宏医生。
看着李女士的病症，蒋旭宏详细询问病史及体检，查看相关检查后，分析病情，考虑李女士为剧烈运动后主动脉夹层后导致心包填塞可能。经过主动脉cta检查，确诊。
现在李女士虽然还没有完全脱离生命危险，但是病情暂时被稳定了下来。
专家提醒：健身可以，但这些人群一定要注意
心包积液、主动脉夹层、运动过度，这三个词在医学上是很难被联系起来的：通常出现心包积液的原因是结核、病毒、细菌等相关感染，或者肿瘤、免疫等疾病；而具有”不定时炸弹“之称的主动脉夹层更常见于45岁到70岁之间，有高血压病史的病人中，而运动过度后，常见的损伤是肌肉拉伤，“还真是没听过会在主动脉内膜上拉口子。”蒋旭宏说。“所以我说这位患者这段时间来真是在悬崖上跳舞。”
可是为什么李女士的主动脉如此“脆弱”？蒋旭宏分析，可能与李女士主动脉的先天性因素有关。“这个还是属于罕见个例。”
“但是一般运动猝死原因，还是因为剧烈运动后心脏瓣膜出现梗阻，和李女士的情况还是有区别的。”但是不管怎样，运动的时候，每个人都要对自己的身体有个考量，比如剧烈运动后缺氧，出汗使电解质紊乱，心速过快等等都会对人体有影响。
蒋旭宏提醒除了本身有心血管疾病的人外，还有几类人不能掉以轻心，“一是家族性疾病，或者家族内有过猝死案例的人，二是有比如肝脏、肾脏问题等基础疾病的人，三是近期有感冒症状的人，这些人在运动的时候，要尤为注意。“
那么练习瑜伽的注意事项有哪些呢？
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。